牙齒對我們每個人來說都是很重要的，它不僅可以增加我們的個人魅力，還可以讓我們品嘗各種美食，只有牙齒健康了，我們的身體才會健康。要知道牙齒是非常堅固的，但再堅固的牙齒也抵不過我們的不愛護(hù)、肆意糟蹋。哪些行為會傷害牙齒呢?我們一起來了解一下吧，只有了解清楚才能避免踩雷。

1. 傷害牙齒的行為

(1)水果蔬菜吃得少

口腔醫(yī)生指出，水果蔬菜中含有多種維生素，可以防止牙齦出血和炎癥。如果缺乏維生素，可能會導(dǎo)致口腔疾病;

(2)常喝碳酸飲料

口腔醫(yī)生表示，碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致齲齒的發(fā)生;

(3)喝水少

口腔醫(yī)生表示，多喝水有利于身體健康，飲食時間在餐后為宜，能夠沖洗食物殘渣和細(xì)菌;

(4)吃黏性大的食物

口腔醫(yī)生表示，吃黏性大的食物容易使細(xì)菌進(jìn)入到口腔難以清洗的位置;

(5)咀嚼含蔗糖的口香糖

咀嚼含蔗糖的口香糖容易導(dǎo)致齲齒。

(6)非進(jìn)食時間吃甜食

常吃蛋糕、蛋撻或餅干，會造成肥胖、齲齒。甜食在餐后吃比較好。

2. 牙齒保健小貼士

(1)每天都需要刷牙嗎

堅持每天刷牙，刷牙要注意將刷毛與牙面呈45度角，轉(zhuǎn)動刷頭，盡可能讓每一顆牙齒都刷到，讓牙齒在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，刷牙時不要用力過猛;

(2)選擇適合自己的牙刷、牙膏

只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的牙刷，才能起到潔牙的作用，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動靈活;刷毛排列整齊，便于清潔牙齒，刷牙后牙刷本身也容易清洗，刷毛細(xì)而有彈性，刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦;

(3)多吃“愛牙食品”

高纖維食品，如蔬菜粗糧、水果等對牙齒都很有利，還有含鈣比較高的肉、蛋、牛奶都可以食用，避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應(yīng)該注意飲食的選擇，家長應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。

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