工作上的壓力，讓打工人們或多或少都有點焦慮、緊張，為了緩解壓力，上班族們往往會選擇喝咖啡等飲料來提神，但是卻忽視了口腔清潔，引發(fā)牙齦紅腫、智齒發(fā)炎、口腔潰瘍等問題。

這些口腔疾病影響到上班族的睡眠質(zhì)量、精神狀態(tài)，真的是得不償失。那么，在日常生活中該如何正確護理口腔呢？

保持口腔衛(wèi)生

刷牙、牙線、漱口水三管齊下，堅持每天早晚刷牙，飯后用牙線清理牙縫中的殘留物，用漱口水深層清理口腔細菌。那么，這三種清潔方式要如何正確使用呢？

1、牙線

手持柄部，緩緩滑入牙縫；牙線半包圍每個牙齒鄰面，輕輕上下摩擦清潔；用流水或干凈紙巾清潔牙線后，再清潔其他牙齒。

2、刷牙

齒齦交界處：牙刷斜向牙根方向45°水平顫動；上下牙內(nèi)外側(cè)：先水平顫動刷牙，再順著牙縫刷；牙齒咬合面：刷毛垂直于牙齒咬合面來回刷；后牙遠端面：用牙刷前端沿著齒面旋轉(zhuǎn)刷。

3、漱口水

早晚或餐后都可漱牙，取一瓶蓋漱口水漱口30秒。

飲食護理

平時多吃蔬菜、水果、奶制品等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等健康食物，少吃辛辣、重口味的刺激性食品，避免牙釉質(zhì)受到侵蝕，導(dǎo)致牙齒損壞。

*后提醒大家，如果口腔或者牙齒已經(jīng)出現(xiàn)不適，一定要及時去醫(yī)院檢查，解決口腔問題。