俗話常說“病從口入”，可見口腔的健康是多么的重要;只有牙齒健康了，口腔才會(huì)健康。那么要如何保護(hù)好我們的牙齒呢，我們能做的基礎(chǔ)的也是有效的一件事就是正確刷牙

刷牙幾個(gè)常見的錯(cuò)誤

1. 刷牙前牙膏可以沾水

有傳言說如果牙膏沾水，會(huì)起很多泡沫，讓人誤以為已經(jīng)刷了很久而提前結(jié)束刷牙。其實(shí)刷牙是一種枯燥的重復(fù)活動(dòng)，不管是否沾水，刷牙時(shí)人們都會(huì)感覺時(shí)間過得快一些。

沾水后泡沫更豐富，有助于清潔牙齒，牙膏在嘴里溶解、發(fā)泡，都需要水，雖然口腔里有唾液，但對(duì)于敏感性的朋友，牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，可能會(huì)難受甚至掉皮。

注意：一些脫敏和美白牙膏的有效成分遇水后會(huì)快速分解，刷牙前不宜沾水。

2. 刷牙至少要兩分鐘

不算智齒一般有28顆牙，每顆牙有3面要刷，一共84個(gè)牙面，2分鐘內(nèi)每個(gè)面平均刷不到兩秒，并不算長(zhǎng)。如果要想達(dá)到比較好的刷牙結(jié)果，兩分鐘都未必夠。

注意：光憑感覺不可靠。如果沒有可及時(shí)的電動(dòng)牙刷，那就以時(shí)鐘作為計(jì)時(shí)參考。

3. 刷毛保持傾斜45度

牙菌斑容易長(zhǎng)在牙齒的中下1/3靠近牙齦的位置，甚至牙齒與牙齦之間的間隙。刷毛斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置，清除牙菌斑比較好。

4. 刷牙幅度不宜過大

正確的方式是小幅度水平震顫，幅度不超過一兩顆牙的寬度。

應(yīng)該一顆牙、一顆牙，從前到后、從后到前的刷牙，不要**左右拉大鋸。幅度大了，容易損壞牙齒，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)在牙齒的根部抹除一排凹槽。

5. 先從右邊開始刷牙

很多人右側(cè)牙齒的牙石都比左側(cè)略多。因?yàn)橛沂帜醚浪�時(shí)，刷右側(cè)會(huì)費(fèi)勁一些，需要注意力更集中，所以要先刷右邊。

如果是左撇子，當(dāng)然先從昨天開始刷啦。

6. 牙齦出血更要認(rèn)真刷

牙齦出血說明牙齒有炎癥。越怕出血，越不好好刷牙，炎癥就越嚴(yán)重......越是出血的地方越要好好刷。刷干凈以后，牙齦消炎自然就不出血了。

注意：如果認(rèn)真刷牙一星期還是出血，可能需要進(jìn)一步的治療，單靠刷牙不能解決問題。

7. 選擇含氟的牙膏

含氟牙膏能過有效預(yù)防齲齒，僅僅用含氟牙膏刷牙并不會(huì)造成氟過量攝入。

根據(jù)美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的指南，只要寶寶開始萌出**顆牙，就該使用含氟牙膏。

8. 刷牙后記得刷舌頭

舌苔上有些會(huì)導(dǎo)致蛀牙、牙周炎等，細(xì)菌代謝物還會(huì)造成口氣。刷牙后吐出舌頭，用牙刷背面的橡膠刷舌區(qū)域或?qū)Ｓ霉紊喟遢p刷舌頭，重復(fù)幾次。不要用刷毛直接刷舌頭，容易傷到。

9. 漱口水不能代替刷牙

漱口水可以沖走部分食物軟垢，并產(chǎn)生一定的抗菌作用，改善不良口氣。但漱口水不能有效去除牙菌斑，也無法抑制牙周致病菌生長(zhǎng)，就算天天用漱口水，也需要好好刷牙。

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