“看到12點就睡覺，看完這集就睡覺，吃個宵夜再睡覺···”說的是不是你？打工人：早睡是不可能的！凌晨12點后，大家依然生龍活虎�？墒歉籼煨褋恚�怎么嘴巴里有一股難聞的味道�。棵髅髯蛲硭⒀懒�。

口臭的原因有很多，熬夜就是其中一個�？诔襞c菌斑、牙結(jié)石、牙周病、蛀牙、消化不良、腸道菌群紊亂等因素有關(guān)。經(jīng)常性熬夜會影響腸道菌群、損傷腸胃功能，也很容易導致身體激素水平發(fā)生變化，進一步誘發(fā)口腔疾病，導致口腔產(chǎn)生異味。

對于確實需要熬夜的小伙伴，晚上一定要堅持刷牙，及時清除滯留在牙縫內(nèi)的食物殘渣，再使用沖牙器或牙線，清理效果更好。

清理以后盡量不要食用食物了，有些**喜歡在半夜喝咖啡，咖啡里含有一定的糖分，容易附著在口腔內(nèi)。如果確實需要喝咖啡，可以在喝了咖啡以后用清水漱口，可以減輕熬夜帶來的口臭情況。

當我們出現(xiàn)口臭的時候，**先要從飲食的結(jié)構(gòu)來改善，比如睡前應(yīng)該盡量避免進食，而且晚餐以清淡的食物為主，避免暴飲、暴食、飲酒，避免吃過油膩的食物，并且**休息，保持愉悅的心情，這些都利于改善口臭。

在生活中，大家要重視口腔健康，養(yǎng)成健康的衛(wèi)生習慣，堅持早起，睡前要刷牙，飯后漱口，提高牙齒和口腔的免疫力，避免因口腔護理產(chǎn)品不當造成牙齦問題，建議定期去口腔科健康檢查。